不少人喜歡喝含糖飲料，但過(guò)量飲用就會(huì )給健康帶來(lái)危害。
含糖飲料首先給我們提供的是水，含糖飲料中除水之外的成分主要是糖、色素和香料等。糖是添加進(jìn)去的，糖可以提供能量。然而，在如今大多數人能量攝入過(guò)剩的情況下，含糖飲料提供的能量并沒(méi)有起到雪中送炭的作用，反而是轉化為脂肪被貯存在了人體內。
一些含糖飲料中添加的甜味劑一般是果葡糖漿，這是一種淀粉為原料，經(jīng)水解與異構化生成果糖與葡萄糖的混合液體。高果糖含量的糖漿進(jìn)入人體后，果糖會(huì )迅速地進(jìn)入肝臟在酶的催化作用下轉化為3-磷酸甘油。相對于葡萄糖，果糖能更迅速地提供甘油三酯的骨架，更快地轉化為脂類(lèi)物質(zhì)，其中就包括脂肪。
《中國居民膳食指南（2016）》中建議，每天攝入的添加糖，人工添加到食物中的糖不宜超過(guò)50克，最好控制在25克以下。一般來(lái)說(shuō)，一瓶500毫升的含糖飲料中所含的糖便已經(jīng)超出了50克的建議量。
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