隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，肌膚逐漸失去彈性。每一條爬上臉龐的細紋都是歲月的痕跡，它們似乎在不斷地提醒著(zhù)我們“青春已逝”。但各位朋友們，現在還不是發(fā)愁的時(shí)候，是時(shí)候打響年輕肌膚保衛戰了!俄羅斯“健康生活網(wǎng)”推薦一系列有益食品,長(cháng)期食用可幫助助大家保持肌膚彈力。
首先我們要了解，肌膚失去彈力有以下幾大因素：1. 劣質(zhì)化妝品——肌膚殺手;2. 不健康的生活方式造成肌膚老化;3. 被污染的生態(tài)環(huán)境加速皮膚老化;4. 不良的生活習慣也是肌膚的克星，如吸煙和飲酒會(huì )造成肌膚失去彈性;5. 缺乏透明質(zhì)酸，透明質(zhì)酸是皮膚彈力的重要保障，缺乏之后皮膚加速枯萎;6. 精神過(guò)度緊張，這是人類(lèi)在面對外界不適宜條件時(shí)反應出的一種狀態(tài)，高度緊張的狀態(tài)對皮膚毫無(wú)裨益。
多吃下列食物，保持肌膚彈力：
1、魚(yú)類(lèi)和海產(chǎn)品。海產(chǎn)品富含歐米伽-3質(zhì)酸，能夠幫助保持肌膚彈性，讓肌膚看起來(lái)緊實(shí)而富有光澤。
2、柑橘類(lèi)水果。柑橘類(lèi)水果富含維他命C，維他命C的美容功效眾所周知，許多護膚品成分中也有維他命C。多吃橙子、柚子、櫻桃、西紅柿、甜椒、草莓這些富含維他命C 的水果，有緊實(shí)肌膚，撫平皺紋的功效。
3、堅果類(lèi)。堅果被稱(chēng)作“常青果”不是沒(méi)有道理的，堅果富含維E、油脂和纖維。這些成分有助于清理人體消化系統，幫助排毒，滋養皮膚。堅果中還有防止皮膚曬傷的有益成分，多吃皮膚更健康。
4、綠茶。綠茶富含多種維生素，更有多種有益的無(wú)機物成分和有機物成分。綠茶中抗氧化物質(zhì)豐富，能夠幫助肌膚保持彈性，維持年輕狀態(tài)。
5、高蛋白食物。肉類(lèi)、禽類(lèi)、雞蛋這類(lèi)高蛋白食物要多吃。蛋白質(zhì)是人體肌肉的重要組成成分，更是恢復細胞活力的必備物質(zhì)。高蛋白食物還能滋養發(fā)絲和指甲，更不用說(shuō)幫助肌膚呈現最好的狀態(tài)了。但要注意的是，不要過(guò)多食用油炸食物，因為高溫油炸會(huì )使食物中所含有的有益于皮膚的維A和維E失去活性。
6、粗糧谷物。蕎麥中富含消炎成分，有益于皮膚健康。麥芽中的維他命B7能夠有效防止皮膚干燥和脫皮現象，還有助于脂肪的消化。
7、蔬菜。蔬菜是對人體最有益的食物。挑選蔬菜應當注意蔬菜的顏色，橙色、紅色和綠色的蔬菜富含的維生素種類(lèi)最多(比如胡蘿卜、紅薯、菠菜)。蔬菜中的維A能夠修復細胞，預防老化。
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