隨著(zhù)生活節奏的加快，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也有年輕化的態(tài)勢。青海省人民醫院骨四病區主任醫師索南昂秀說(shuō)，有的年輕人本就缺乏運動(dòng)，又有不少不良嗜好，加上挑食節食導致飲食中鈣元素的攝入減少，達不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，因而也可能患上骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因導致的骨密度和骨質(zhì)量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。因為潛伏期長(cháng)、早期沒(méi)有明顯癥狀，骨質(zhì)疏松常被稱(chēng)為“沉默殺手”。
專(zhuān)家建議，預防骨質(zhì)疏松，一方面要合理膳食，均衡營(yíng)養，多食用含鈣、磷元素高的食品，如牛奶、魚(yú)蝦、豆制品等。另一方面要堅持科學(xué)的生活方式，如加強體育鍛煉，少吸煙，少飲酒，控制咖啡、濃茶及含碳酸飲料的攝入量。此外，還要加強日光照射。“高原地區陽(yáng)光充足，經(jīng)常接受陽(yáng)光照射會(huì )對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。”索南昂秀說(shuō)。
“對于骨質(zhì)疏松的預防，很多人都知道要補鈣，花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)來(lái)的鈣片和保健品其實(shí)未必能起到作用。”索南昂秀說(shuō)，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體對鈣的吸收效果是不同的。“所以我們建議老年人應每年進(jìn)行一次骨密度檢測，切忌盲目補鈣，要謹遵醫囑，結合自身情況對癥下藥才能達到效果。”
來(lái)源：科技日報。
