近日，日本國立癌癥研究中心的一項新研究發(fā)現，秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)等海魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸可以緩解不安情緒，提升人們心理健康水平。
研究人員對來(lái)自日本等11個(gè)國家的19項研究進(jìn)行分析，數據涉及患有抑郁癥、創(chuàng )傷后應激障礙、心肌梗死等疾病的2240位患者。結果表明，每天攝入2克以上ω-3脂肪酸（相當于1.5條秋刀魚(yú)）的參試者與未攝入者相比，抑郁、焦慮癥狀得到顯著(zhù)緩解，情緒有所改善，“食療”效果較好。
日本國立癌癥研究中心松岡豐研究員表示，ω-3脂肪酸的主要成分為二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），屬于無(wú)法在人體內合成的必需營(yíng)養素，具有多種保健功效。
